Veggietale

Was ist eigentlich „Rohvegan“? Rohveganer ernähren sich ausschließlich von roher pflanzlicher Kost und lehnen ebenfalls alle tierischen Produkte ab. Genauer gesagt werden die Lebensmittel nicht über 42°C erhitzt und die Grundlagen bilden vor allem Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Sprossen und Keimlinge. Wer jetzt denkt, dass man sich als Rohveganer nur noch von Salat ernährt liegt aber falsch! Leckere Rohkostbrote, himmlische Torten und sogar Nudeln sind dabei. Ihr fragt euch wie das gehen soll?

Die Bloggerin Claudi von „Claudi goes vegan“ hat sich intensiv mit der roh-veganen Küche auseinander gesetzt und den Selbstversuch gestartet. Diesen kann man nun in ihrem neuen Buch „Rohvegan – Mein 4-Wochen-Selbstversuch“ nach lesen. Und weil ich das Thema sehr spannend finde und als Oecotrophologie Studentin weiß, dass man möglichst viel rohes Obst und Gemüse essen sollte, konnte ich mir dieses Buch natürlich nicht entgehen lassen.

Das Buch startet mit einer kleinen Einführung in die Welt der Rohveganer. Die persönlichen Empfehlungen von Claudi werden ergänzt von der Ernährungsberaterin Sonja Reifenhäuser, womit auch die ernährungswissenschaftlichen Aspekte des Selbstversuchs berücksichtigt werden. Es folgen 50 leicht umsetzbare, rohköstliche Rezepte, von grünen Smoothies über Hauptgerichte wie Lasagne oder gefüllte Pilze bis hin zu Desserts wie Chia Pudding und Obsttörtchen mit Macadamiaboden. Dazu werden nützliche Tipps und Anregungen zur Zubereitungsweise und Küchenutensilien gegeben.

Das Buch endet mit einem persönlichen Rückblick bei dem ein stichpunktartiges Resümee gezogen wird. Das lässt sich in etwa so zusammen fassen: Wenn man gut vorbereitet, offen für Neues ist und ein Faible für Küchengeräte hat dann kann Rohkost so richtig rocken 😉

Zum Schluss muss ich noch das schöne Design des Buches loben. Alle Seiten sind mit einem Holzbrett bedruckt auf der die Bilder und Texte „liegen“ und das sieht wirklich sehr, sehr schön aus. Und trotz des aufwendigen Designs kostet das Buch nur 13 €!

Fazit: „Rohvegan“ von Claudia Renner ist ein toller Ratgeber für alle, die eine rohvegane Ernährungsweise schon immer ausprobieren wollten. Das schöne Design macht das Buch außerdem zu einem idealen Geschenk für Freunde und Familie. Also verbannt doch hin und wieder so wie die liebe Claudi eure Kochtöpfe und Pfannen aus der Küche und taucht ein in die rohköstliche Welt der Rohveganer, denn roh macht froh 🙂

Vor ein paar Monaten durfte ich für den Onlineshop veganic aus Berlin die veganen Käsescheiben der Marke „violife“ testen. Mein Freund und ich fanden ihn super und die Sorte „Cheddar“ ist bei uns mittlerweile Standardrepertoir beim Sandwich machen.

Nun gibt es was Neues von violife und ich darf es wieder testen. Hurra 🙂

Dieses Mal ist es eine vegane Streichkäsealternative in fünf verschiedenen Sorten: Original, Tomate & Basilikum, Gurke & Dill, Kräuter und Chilli. Alle Sorten sind 100% Palmölfrei – sehr vorbildlich.

Zuerst haben wir die Sorte Kräuter getestet. Ganz klassisch auf’s Frühstücksbrötchen. Der Käse hat einen angenehmen Basilikum-Geschmack und ich könnte ihn mir auch gut als Sauce für Nudeln vorstellen.

Am nächsten Tag durfte es dann die Sorte „Tomate & Basilikum“ sein. Wir haben uns zum Mittagessen eine Vollkorn-Frischkäse-Pizza mit Tomaten und Rucola gebacken (Rezept folgt noch). Es war so unglaublich lecker! Daher liegt „Tomate & Basilikum“ auch derzeit auf meiner persönlichen Skala ganz weit oben. Die Sorte „Original“ hebe ich mir noch für ein anderes Experiment auf, ihr dürft gespannt sein 😉

Wie ihr aus meinem letzten Beitrag wisst, ist Chili gar nicht mein Fall. Deshalb habe ich den Test meinem Freund überlassen. Er mag es scharf.

Die Sorte „Gurke & Dill“ habe ich mir mit ein paar Möhrchensticks als Dip „to-go“ mit zur Uni genommen. Ich könnte mir die Sorte aber auch wunderbar als Sauce für einen Gurkensalat vorstellen. Einfach mit etwas Soja-Joghurt oder Cuisine pürieren – fertig. Wie ihr seht sind nicht nur die Geschmacksrichtungen des violife Streichkäse vielfältig, sondern auch die Verwendungsmöglichkeiten. Die Sorten sind eine leckere Abwechslung zu anderen pflanzlichen Aufstrichen und mit 2,49 € pro 200 g Packung auch günstiger als andere vegane Streichkäsealternativen. Probieren lohnt sich also!

Hier kommt ihr direkt zum Shop mit der Auswahl an Streichkäse: www.veganic.de

Ob Lebensmittel, Kleidung, oder Energie – unser ganzes Leben hängt davon ab, was die Natur uns zur Verfügung stellt. Aber wie viel kann unser Ökosystem zur Verfügung stellen? Und wie viel nutzen wir davon und vor allem auch „richtig“? Der ökologische Fußabdruck gibt uns die Antworten auf diese Fragen und das Unternehmen HansVurst aus Berlin hat sich im wahrsten Sinne des Wortes diesem Thema gewidmet. Unseren Füßen. Genauer gesagt das, womit man jedes Frauenherz höher schlagen lassen kann: Schuhe und zwar nachhaltig und vegan.

Am vergangenen Freitag habe ich auf der VeggieWorld in Wiesbaden Frauke Heesing kennen gelernt. Sie ist neben Felix Döpfert die Geschäftsführerin von HansVurst, einem Social Business Unternehmen welches vegane, nachhaltige und fair gehandelte Schuhe und Taschen vertreibt. Beim schlendern durch die Messehalle ist mir sofort der kleine Stand mit den ausgefallenen Schuhen aufgefallen. Das musste ich mir näher ansehen. Ich kam direkt mit Frauke ins Gespräch und sie erzählte mir die Geschichte hinter cialis for daily use best price „HansVurst“ und diesen wirklich außergewöhnlichen Schuhen die purchase cialis canada sie anbietet.

Bei ihrer Reise durch Südafrika lernte Frauke Grandt Mason kennen, der 2002 mit „Grandt Mason Originals (G-MO)“ die erste Öko-Schuhmarke Südafrikas gründete. Das Unternehmen produziert in liebevoller Handarbeit qualitativ hochwertige und bequeme Schuhe die nicht nur vegan sondern auch nachhaltig sind. Ihre Rohstoffe beziehen G-MO von regionalen Anbietern und die Polsterstoffe, welche für die Schuhe verwendet werden, sind Reste der Stoffrollen, die in der Produktion von Sofas und Sesseln keine Verwendung mehr finden. Darüber hinaus schaffen G-MO sichere und gut bezahlte Arbeitsplätze für Menschen aus den Townships Kapstadts.

So viel soziales Engagement und Kreativität hat Frauke beeindruckt und sie wollte diese einzigartigen Schuhe nach Deutschland holen. Als viagracoupon-discountcode Veganerin weiß sie, dass es nicht immer einfach ist gute vegane Schuhe zu bekommen und wenn auch noch so eine tolle Geschichte dahinter steckt, warum holt man das Ganze nicht nach Deutschland? Gesagt getan und so gründeten Frauke und Felix 2013 das Unternehmen „HansVurst“ um die Schuhe von G-MO auch in Deutschland anbieten zu können.

Von Ballerinas bis Stiefeln ist alles dabei und natürlich werden auch die Herren der Schöpfung hier fündig. Damit stellt „HansVurst“ in einer Gesellschaft in der hunderte von Euro für ausbeuterische Marken wie Adidas, Nike, UGG & Co ausgegeben werden, eine clevere und zugleich stilvolle Alternative dar. Ich war von dieser jungen Frau und ihrer Idee so begeistert dass ich es gerne mit euch teilen möchte und vielleicht findet ja der ein oder andere von euch best canadian pharmacy for viagra seine veganen Traumschuhe 😉

Ich wünsche den beiden jedenfalls ganz viel Erfolg und freue mich dass es junge Menschen gibt die sich mit so einer tollen Idee selbstständig machen!

Webseite von HansVurst: cialis price lebanon www.hansvurst.de

Heute gibt es ein Video für euch, aber nicht irgendeins! Das Video ist das Ergebnis einer 3 Semester langen Projektarbeit von mir und meinen Kommilitonen Franzi und Manu und behandelt das Thema „Soja – Lebensmittel oder Tierfutter“.

Das agrarische Potential der Erde ist mehr als ausreichend, um alle Menschen derzeit und in Zukunft bedarfsgerecht zu ernähren. Allerdings werden durch den Anbau von Futtermitteln etwa ein Drittel der Weltackerfläche ver(sch)wendet.“ (Claus Leitzmann, Ernährungswissenschaftler)

Vor allem Soja hat von allen Nutzpflanzen in den letzten Jahren den höchsten Zuwachs bekommen und gilt als eine der wichtigsten Eiweißlieferanten. So wurden 2012 schätzungsweise 253 Millionen Tonnen Soja weltweit angebaut. Direkt vom Menschen konsumiert werden jedoch nur etwa 2 %. Was geschieht also mit den anderen 98%?

Gemeinsam mit meiner Projektgruppe Lebensmittelverschwendung der Hochschule Fulda haben wir uns diese Frage gestellt und einen Kurzfilm über die Verschwendung dieser Kulturpflanze gedreht. Eine Pflanze, die schon seit Jahrhunderten von Menschen verwendet und geschätzt wird und sogar als „heilig“ galt.

Schaut euch den Film an und teilt ihn mit euren Freunden und Bekannten und unterstützt unsere Aufklärungsarbeit zum Thema Soja! Vielen Dank 🙂

Ob Edeka, Aldi, Lidl, Rewe oder Netto: Wenn ihr auch so kleine Weihnachts-Naschkatzen seit wie ich, müsst ihr auf das „Standart-Weihnachts-Repertoire“ in den Supermärkten meist gar nicht verzichten oder extra zum Reformhaus gehen oder im Internet bestellen. Viele angebotene Produkte sind vegan ohne als solches gekennzeichnet zu sein, da die Rezeptur einfach keine tierischen Inhaltsstoffe vorsieht. Das ist natürlich auch für Omni’s aus dem Familien- und Freundeskreis sehr hilfreich, die einem zu Weihnachten doch gern eine Freude machen wollen, aber nicht so recht wissen, was sie kaufen können.

So ist zum Beispiel mein geliebter Edelmarzipan Stollen, der einfach zu jedem weihnachtlichen Kaffeekränzchen dazu gehört, in der Regel vegan! Auch Spekulatius, Marzipankartoffeln oder Dominosteine finden sich in den meisten Supermärkten mit veganer Zutatenliste.

Natürlich sollte man zur Sicherheit immer nochmal auf die Zutatenliste schauen, der ein oder andere Hersteller mischt gerne mal Milchpulver oder Hühnereiweiß mit hinein. Man sollte mittlerweile aber bei jedem Supermarkt fündig werden 🙂

Vegane Weihnachtsleckerein im Überblick:

After Eight Weihnachtsmann
Alnatura Dinkel Vanille Kipferl (z.B. bei tegut… Oder Dm-Markt)
Dennree Lebkuchensterne (z.B. bei Denn’s Biomarkt)
Dominosteine (von einigen Herstellern)
Edelmarzipan Stollen (von den meisten Herstellern)
Haselnuss-Nougat-Block von Netto
Hig Hagemann Frühstückskuchen, schmeckt wie Lebkuchen (bei Edeka, REWE, Real, Kaufland…)
Lindt Weihnachtsmann Edelbitter
Manner Lebkuchen Brezerl
Manner Neapolitaner
Marzipankartoffeln (von den meisten Herstellern)
Schokoladen-Lebkuchen mit Zartbitterschokolade (von einigen Herstellern vegan)
Spekulatius (von den meisten Herstellern)

Ich bin ein passionierter Teetrinker. Egal ob Sommer, Herbst oder Winter, jeden Tag trinke ich mindestens einen Liter Tee in den verschiedensten Sorten. Doch vor allem an kalten Tagen ist der Tee-Genuss etwas ganz Besonderes: Man nimmt sich eine große Tasse Tee, mummelt sich in eine Decke ein und entspannt mit einem guten Buch. Herrlich 🙂

Und weil’s grad so gemütlich auf dem Sofa ist, kann man sich ja auch gleich seinen Tee im Internet bestellen und zuschicken lassen. Der Onlineshop „Tree of Tea“ zum Beispiel bietet Bio-Blatt-Tees aus den Bereichen Grüntee, Schwarztee, Früchte- und Kräutertee. Mit der Schwarztee-Sorte „Miss Grey“ kann man zum Bespiel optimal in den Tag starten: „Die kräftige, herbe Tee-Mischung und der Hauch Bergamotte verleihen dem Schwarztee seine frische Zitrusnote. Zitronenstücke und Rosenblätter runden den Frühstückstee ab.“

Und für Kuschelmomente hätten wir da den „Roi Lemon“ mit grünem Rooibos und Zitronenschalen. Grüner Rooibos? Ja, genau. Wie sein bekannter rostbrauner Bruder stammt auch er aus Südafrika von einem ausschließlich dort wachsenenden kleinen Baum, dem Rotbusch. Sie werden jedoch nicht fermentiert, sondern direkt nach der Ernte schonend unter der Sonne Südafrikas getrocknet. Das macht den grünen Rotbusch besonders mild.

Doch genug geschwärmt, jetzt dürft ihr selbst probieren! Für alle Teeliebhaber verlose ich ein Probierset von „Tree of tea“ mit 8 verschiedenen Sorten. Ihr dürft euch freuen auf:

Mandarin Spring – feinster Grüntee
His Grey Highness – Earl Grey und Darjeeling
Miss Grey – Englischer Frühstückstee
Roi Lemon – Grüner Roibusch mit Zitrone
Sun of Heaven – Grüner Tee Sencha-Mango
Red Ruby – Bunter Früchtetee
Garden Blossom – Kräutertee
Himalayan Breeze – Darjeeling First Flush

Alles was ihr tun müsst, ist auf meine Facebook-Seite zu gehen, Fan der Seite werden, das Gewinnspiel-Bild liken und öffentlich teilen. That’s it!

Unter allen Teilnehmern wird dann eine Person ausgelost die von mir kontaktiert wird. Teilnahmeschluss ist der 02.11.13

Zum Gewinnspiel: Hier klicken

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Heute haben wir mit unseren Freunden von den VChangemakern, Sea Shepherd und den Aktivisten von Aktion Fair Play ein kleines Tierschutz-Event in der Kasseler Innenstadt veranstaltet. Es hat den ganzen Tag ununterbrochen geregnet… Aber wie ihr wisst, gibt es kein schlechtes Wetter sondern nur falsche Kleidung! Unter unseren Pavillons haben wir es uns gemütlich gemacht und die Passanten rund um das Thema Tierschutz, nachhaltige Lebensweise und gesunde, rein pflanzliche Ernährung informiert.

Und wie ich immer sage: Am einfachsten kann man die Menschen vom Veganismus überzeugen, indem man sie das vegane Essen selbst probieren lässt. Wir hatten Zwetschgen-Kuchen, Kirsch-Mohn-Kuchen, Kokoskugeln, Marzipan-Sahnetorte, Soja-Fleischstückchen und Zwiebelmett auf Baguettescheiben. Alles kostenlos zum probieren, wer also nicht da war, ist selber Schuld 😉

Wir bekamen wieder sehr positives Feedback und waren doch überrascht, wie viele (ältere) Menschen mittlerweile die vegane Lebensweise für sich entdecken. Besonders der liebe Opi, der uns mit einem freudestrahlen erzählte, dass er seit Jahren Vegetarier ist und nun auch versucht vegan zu leben, weil er die Grausamkeiten in der Industrie nicht mehr unterstützen will, hat uns alle begeistert 🙂 Außerdem konnten wir 51 € an Spenden einnehmen, welche direkt an „KälbchenGlück Düren“ übergeben wurden. Diese Gruppe von Tierschützern rettet kleine Kälbchen vor dem Schlachthaus und vermittelt sie an Gnadenhöfe, auf denen sie ein glückliches und unbeschwertes Leben führen können.

Trotz schlechten Wetters hatten wir jede Menge Spaß und freuen uns schon auf den geplanten Weihnachtsstand bei dem wir Tipps und Ideen für ein veganes Festtags-Menü geben werden! Vielen Dank an dieser Stelle an alle die vor Ort geholfen haben, leckere Kuchen vorbei gebracht haben und uns am Stand besucht haben. Ganz besonderen Dank an Daniela für die Orga. und Johanna und Markus für den Pavillon!

Superfoods sind the canadian natural pharmacy Lebensmittel, die einen besonders hohen und konzentrierten Anteil an wertvollen Inhaltsstoffen enthalten. Durch diese hohe Nährstoffdichte kann man seinen Nährstoffbedarf optimal stillen, ohne dabei zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Außerdem versprechen sie Leistungssteigerung, gelten als „Gute-Laune-Macher“ und sollen das Wohlbefinden steigern.

Wie der cheapviagra-canadapharma.com Begriff schon vermuten lässt, stammt die Idee dahinter aus Amerika. In Deutschland erleben sie gerade den Durchbruch und halten Einzug in Bioläden und Onlineshops.

Für den Onlineshop nu3 – Die Nährstoffexperten durfte ich einige dieser Superfoods testen. Der Shop ist kein rein veganer Shop, hat aber eine riesige Auswahl an veganen Produkten aus den Bereichen Abnehmen, Gesundheit, Sport und Naturkost: www.nu3.de

Also was war in meiner Superfood-Box?

Getrocknete Goji Beeren
Das Herkunftsland der Goji Beeren ist die Mongolei, wo sie seit vielen Jahrtausenden ein fester Bestandteil der Traditionellen Medizin ist. Sie enthalten alle essentiellen Aminosäuren, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Eisen und weisen beachtliche Vitamin-B-Werte auf. Goji Beeren sollen gut für die Augengesundheit sein und die Immunabwehr verbessern. Goji-Beeren sind ausserdem ein hervorragender Snack für Sportler und Menschen, die ihre Fitness lieben, da die Polysaccharide der Goji-Beeren die Leistungsfähigkeit der Muskulatur erhöhen.

Man kann sie als Snack auf die Hand genießen oder auch im Müsli, Salat oder Kuchen. Und wie schmecken sie? Die kleine Vitaminbombe mit der leuchtend roten Farbe liegt mit ihrem süßen can i take viagra with lisinopril und gleichzeitig sauer herben Geschmack irgendwo zwischen Cranberry und getrockneter Kirsche.

Maca Pulver
Die Maca-Pflanze stammt aus den Höhenlagen der peruanischen Anden. Das Pulver wird aus der Wurzel hergestellt und enthält Eiweiße, viel Eisen, Zink, Magnesium, Kalzium, Kohlenhydrate, Phosphor, http://tadalafilonline-genericrx.com/ Zucker, Stärkestoffe, wichtige Mineralstoffe und Vitamine. Dem Maca-Pulver werden positive Effekte für die körperliche Leistungsfähigkeit und die psychische Belastbarkeit zugeschrieben. Außerdem soll es Depressionen und chronischer Müdigkeit entgegen wirken. Da Maca-Pulver Bodybuildern und anderen Leistungssportlern auf natürlichem Wege zu mehr Kraft und Ausdauer verhilft, schwören bereits viele Sportler auf Maca Nahrungsergänzung.

Das Pulver kann in Getränke, Pudding oder Müsli eingerührt werden, und erinnert ein bisschen an Kaffee. Doch die Knolle aus den Anden cialis vs viagra 2013 enthält kein Koffein. Der Energie-Kick wird allein den hochwertigen natürlichen Inhaltsstoffen zugeschrieben.

Erdmandeln
Erdmandeln kann man als ganze Nüsse, als Flocken, als Chips oder auch gemahlen kaufen. In meiner Superfood-Box war ein Erdmandelfrühstücks-Brei von Govinda mit getrockneten Feigen, Aprikosen und Äpfeln. Die ballaststoffreichen Erdmandeln soll optimal für eine figurbewusste Ernährung sein, da der hohe Gehalt an Faserstoffen für eine lang anhaltende Sättigung sorgt und dabei Heißhungerattacken vorbeugt. Sie enthalten außerdem wertvolles leicht verdauliches pflanzliches Eiweiß, viele Mineralstoffe, ungesättigte Fettsäuren und Vitamin E.

Die Zubereitung des Erdmandelfrühstücks-Breis ist ganz einfach: Heißes Wasser aufgießen, quellen lassen, gegebenenfalls süßen.

Gewinnspiel

Nach der ganzen Vorschwärmerei über die Superfoods sollt ihr natürlich auch was davon haben. Deshalb verlose ich eine 250g Packung der leckeren nu3 naturals Bio Goji viagracoupon-discountcode.com Beeren!

Alles was ihr tun müsst, ist auf meine Facebook-Seite zu gehen, Fan der Seite werden, das Gewinnspiel-Bild liken und öffentlich teilen. That’s it!

Unter allen Teilnehmern wird dann eine Person ausgelost die von mir kontaktiert wird. Teilnahmeschluss ist der 12.10.13

Zum Gewinnspiel: Hier klicken

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Gemeinsam mit meinem Freund von Stencil Artworks war ich mal ein bisschen kreativ und habe ein tolles Demo-Plakat für eine Demonstration gegen Tiere im Zirkus nächste Woche in Kassel gestaltet. (Am 12.9.13, Schwanenwiese Kassel)

Wir haben uns spontan entschlossen das ganze zu filmen und heraus gekommen ist ein Tutorial-Video für Tierrechtsaktivisten. Hier könnt ihr sehen wie ihr in wenigen Schritten ein tolles Demo-Plakat gestalten könnt, das viele Blicke auf sich ziehen wird. Denn darauf kommt es doch an 😉

Also ansehen, teilen und selber kreativ werden!

PS: Falls ihr aus Kassel und Umgebung kommt, seit ihr natürlich herzlich eingeladen an der Demo teilzunehmen! Je mehr Leute desto besser. Hier noch mal die Daten:

Anlass: Demo gegen Zirkus Voyage, welcher Tiere zu seinen Attraktionen zählt
Datum: Donnerstag der 12.09.13
Uhrzeit: Ab 17 Uhr
Ort: Schwanenwiese, Kassel
Zur Facebook-Veranstaltung hier klicken

Mein Lieblingsfrühstück ist Müsli mit Rosinen, Mandeln, frischem Obst und Soja-Joghurt. Jeder hat seine eigenen Vorlieben und viele stehen zum Beispiel gar nicht auf Rosinen 😉 Wie man ungeliebten Zutaten entgehen kann und sein eigenes Lieblingsmüsli individuell zusammen stellen kann, zeigt die Seite mymuesli.de

Hier kann man aus 80 Zutaten sein eigenes Bio-Müsli zusammen stellen und direkt nach Hause liefern lassen. Ein wirklich tolles Angebot, vor allem für Veganer, da man Zutaten wie Honig, weiße Schokolade oder Vollmilchschokoladen-Flakes einfach weg lassen kann. Doch damit nicht genug! Das Team von mymuesli.de sponsert für die Veggietale-Fans ein veganes Müsli-Paket bestehend aus Bircher-Müsli, Matcha-Müsli und Himbircher-Müsli.

Schon die Beschreibung des Matcha-Müslis lässt mir das Wasser im Mund zusammen laufen: Zusammen mit feinen Pistazien, fruchtigen Apfelstücken und süßen Aprikosen kommt der unaufdringliche Geschmack des Matcha in diesem Müsli besonders gut zur Geltung. Yummi!

Nun aber zurück zum Gewinnspiel:

Alles was ihr tun müsst ist unter das Foto auf meiner Facebookseite (hier klicken) einen Kommentar mit eurer Lieblingszutat in eurem Frühstücks-Müsli zu hinterlassen. Das sieht dann zum Beispiel so aus: „In meinem Müsli esse ich am liebsten Mandeln!“

Unter allen Kommentaren wird dann eine Person ausgelost die von mir kontaktiert wird. Teilnahmeschluss ist der 08.09.2013

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Zum Gewinnspiel: Hier klicken