Auberginen-Schiffchen

August 29, 2013 - 3:06 pm 1 Comment

Heute stechen wir in See mit diesem leckeren Auberginen-Schiffchen 😉

Zutaten
150 g Soja Granulat – fein
350 ml Wasser
2 EL Gemüsebrühe oder Grill-Gewürzmischung (gibt es fertig zu kaufen)
1 TL Salz
1 Zwiebel
2 EL Rapsöl
2 große Auberginen
1 Glas Tomaten-Kräutersauce (z.B. von Alnatura)
Hefeschmelz (hier klicken)

Zubereitung
Zuerst das Soja Granulat in dem heißen Sud aus Wasser und Gewürzen ca. 10 – 15 Minuten aufweichen. In dieser Zeit die Zwiebel in kleine Stückchen schneiden.
Nun das Rapsöl in der Pfanne erhitzen und die Zwiebel dazu geben und kurz anschwitzen. Jetzt das Soja Granulat in die Pfanne geben und anbraten.

Die Auberginen waschen, oberes Ende abschneiden und in der Mitte teilen. Mit einem Esslöffel die Auberginen-Hälften aushöhlen. An den Enden jeweils ein Stück unausgehöhlt lassen. Die Auberginen Stückchen die ausgeschabt wurden klein schneiden und zu dem Soja Granulat in die Pfanne geben. Die Tomatensauce ebenfalls dazu geben und alles miteinander verrühren. Die Tomatenmasse in die ausgehöhlten Auberginen-Hälften füllen.

Zum Schluss noch den Hefeschmelz darüber geben und ab in den Ofen.

Bei 170°C Umluft ca 30 Minuten backen lassen.

RAW Apple Protein-Cake

August 19, 2013 - 8:44 am No Comments

An apple a day keeps the doctor away. Jeder weiß es: Äpfel sind gesund. Kombiniert mit Walnüssen, Datteln und Hanfprotein kann man einen unglaublich leckeren Rohkost Kuchen zaubern. Das tolle an Hanfprotein ist, dass es leicht verdaulich ist und einen hohen Eiweißanteil besitzt. Außerdem ist es eine ausgezeichnete Quelle für Omega 3- und Omega 6-Fettsäuren. Vor allem Sportler die gern Eiweißshakes trinken kann ich das Hanfprotein empfehlen, da es ein rein natürliches Produkt ist und ohne Süßstoffe und anderen Zusatzstoffen auskommt. Rohkost eben 😉

Zutaten Boden
100 Gramm Walnüsse
50 getrocknete Datteln
1 EL Hanf-Proteinpulver Rohkostqualität
2 Süße Äpfel
Zimt

Sonstiges:
Mini Springform

Zubereitung
Walnüsse, Datteln und Hanfprotein in einen Mixer geben und mixen bis eine krümelige Masse entsteht. Diese dann in eine Mini-Springform hineindrücken. Die Äpfel raspeln, über den Boden verteilen und fest drücken. Etwas Zimt darüber streuen und für ca 1 Stunde in den Kühlschrank stellen.

Ab heute Vegan – so klappt dein Umstieg

August 16, 2013 - 3:30 pm 2 Comments

Der Titel verrät es schon: Dieses Buch ist ein Ratgeber für alle neu Veganer und die, die es noch werden wollen.

Viele vegan „Anfänger“ stehen vor den typischen Schwierigkeiten: Wie ernähre ich mich ausgewogen? Ist es schwer auf eine vegane Ernährung umzustellen? Wie ersetze ich Milch, Eier oder Käse? Was und wo esse ich wenn ich unterwegs bin? Wie sieht es aus mit Kosmetika und Kleidung? Wo kann ich mich regelmäßig informieren? Auf diese und weitere Alltagsfragen bekommt der Leser einfache und verständliche Antworten.

Das Buch ist übersichtlich aufgebaut und mit passenden Bildern ansprechend gestaltet. Der Leser wird mit einem sympathisch-lockeren Schreibstil über alles aufklärt, das mit dem Umstieg zum Veganismus zu tun hat.

Was mir an diesem Buch besonders gut gefällt ist, dass es einfach gehalten ist und trotzdem sehr gut informiert. Es gibt schon einige vegane Ratgeber-Bücher auf dem Markt, bei den meisten wird dann aber sehr eingängig auf die verschiedenen Nährstoffe und Vitamine eingegangen, auf die man bei seiner Ernährung achten sollte. Als Laie bekommt man dann schnell den Eindruck, man muss Chemie oder Ernährungswissenschaften studieren um vegan zu leben und das ist natürlich absolut falsch! Bei „Ab heute Vegan“ bekommt man einen guten Einblick, wird aber nicht mit chemischer Theorie überschüttet, sondern auf eine verständliche Art und Weise informiert. Die Autoren nehmen den Leser in den veganen Alltag mit und nennen viele Tipps und Tricks. Es war noch nie so einfach wie heute vegan zu leben und dieses Buch leistet einen weiteren Beitrag dazu. Prädikat: Empfehlenswert!

Ab heute vegan – So klappt dein Umstieg. Ein Wegweiser durch den veganen Alltag.

Autoren: Patrick Bolk (Herausgeber), Susanne Frey (Goldstück Gestaltung), Birdie (Birdie Food’n’Fotos), Brigitte Bach (bbbakery.at), Claudia Renner (claudigoesvegan.de), Katja Rösen (Visionvegan), Laura Birkhoff (Hej Seaside), Linda Sabin (“V”eltenbummler), Maike Burmeister (Fotografie), Sandra König, Sonja Reifenhäuser (Deutschland is(s)t vegan),

Erschienen am 24. Juli 2013 bei Ventil.
12,99 €; 137 Seiten broschiert.

Chili sin carne

August 12, 2013 - 1:03 pm 1 Comment

Wenn ich Chili sin carne zubereite, mache ich immer eine große Portion, da man es wunderbar am nächsten Tag noch aufwärmen oder auch einfrieren kann. Deshalb ist dieses Rezept für ca 5 Personen. Außerdem ist es das perfekte Party-Essen und hat bisher jeden Omni überzeugt 😉

Zutaten
200g Sojagranulat fein
500ml Gemüsebrühe zum Einweichen
Olivenöl
1 große Zwiebel
1 rote Paprika
1 gelbe Paprika
3 Knoblauchzehen
1 Dose Kidneybohnen
1 Dose Mais
1 Dose Tomatenstückchen
1 Glas Kräutertomatensauce (z.B. Alnatura Kräuter)
1 rote Chilischoten
2 TL Paprika Pulver rosenscharf
Salz, Pfeffer

Dazu:
Tacos
Avocado

Zubereitung
Die Gemüsebrühe zum kochen bringen und das Sojagranulat für ca 15 Minuten bei niedriger Temperatur darin einweichen.

Nun etwas Olivenöl in der Pfanne erhitzen und darin die klein geschnittene Zwiebel und die Knoblauchzehen andünsten. Nun das vollgesogene Sojagranulat dazu geben und ca 10 Minuten anbraten. Jetzt können nach und nach alle restlichen Zutaten hinzugegeben werden. Wobei die Paprika und die Chilischoten natürlich vorher klein geschnitten werden müssen 😉

Das ganze sollte dann etwa 40 Minuten vor sich hin köcheln und immer mal wieder umgerührt werden. Dazu servieren wir Avocadostreifen und Tacos.

Artgerecht ist nur die Freiheit – Run for Freedom!

Juli 14, 2013 - 8:23 pm No Comments

Liebe Tierfreunde,

dieses Jahr ist es soweit! Ich nehme an meinem ersten Halbmarathon teil. Während ich fleißig für den adh-Trophy Halbmarathon am 1.September trainiere, zähle ich auf eure Unterstützung! Denn ihr könnt mich motivieren indem ihr eine kleinen Spende an die Aktion „Artgerecht ist nur die Freiheit – Run for Freedom!“ überweist. Das Geld geht direkt an die Tierschutzorganisation PETA.

Warum das Ganze? Mit der Aktion will ich darauf aufmerksam machen, dass kein Tier auf dieser Welt in Gefangenschaft leben und ausgebeutet werden sollte. Seien es Schweine, Kühe und Hühner in der Massentierhaltung oder auch Elefanten, Tiger und Zebras in Zoos und Zirkussen. Setzt ein Zeichen und unterstützt PETA bei der Arbeit gegen jegliche Form von Tierquälerei.

Ich laufe, ihr spendet – gemeinsam rocken wir das! 🙂

Hier geht es zur Spendenseite: Run-For-Freedom-Spendenaktion

Und denkt immer daran, jede noch so kleine Spende, jeder einzelne Euro bringt uns unserem Ziel näher. Vielen Dank für eure Unterstützung.

Liebste Grüße
eure Anna

Die neue vegane Käsealternative aus Griechenland

Juli 13, 2013 - 8:30 am No Comments

Für den veganen Onlineshop veganic aus Berlin durfte ich die Käseneuheit „Violife“ testen. Die 200g Packung Violife gibt es in 10 Geschmacksrichtungen: Cheddar, Kräuter, Oliven, Olivenöl, Original, Paprika, Chili, Pilze, Pizza, Tomate Basilikum.

Zwei Punkte sind mir direkt in’s Auge gefallen: 100% Palmölfrei und eine Umweltfreundliche Verpackung, da 80% weniger Plastik als bei vergleichbaren Käseverpackungen verwendet wurde. Das finde ich schon mal super!

Auf der Innenseite der Verpackung findet man drei Rezeptvorschläge wie zum Beispiel den „Mixed Salad with Violife“ oder den frittierten Violife. Letzteres hört sich finde ich besonders lecker an 🙂

Der Käse selbst sieht erst mal aus wie Scheiblettenkäse, da er kompakt und viereckig ist. Die Konsistenz ist jedoch wie eine „normale“ Scheibe Käse. Aber genug zu den Äußerlichkeiten, jetzt wird probiert!

Die Sorten „Pizza“ hat mich direkt angelacht und wurde von mir „pur“ probiert. Sehr lecker! Kann man nicht anders sagen. Die Sorte Chili überließ ich meinem Freund, da ich sehr empfindlich bin, was Schärfe betrifft 😉 Er hat sich den Käse mit einem Pflanzenaufstrich von Alnatura auf’s Brötchen gelegt und war sehr begeistert. Auch Paprika fand er super. Die Sorte „Cheddar“ haben wir uns für den Test mit dem Sandwichtoaster aufgehoben. Also Dinkeltoast, etwas vegane Majo, Salami von Veggie Life und 2 Scheiben Violife Cheddar. Es war super lecker! Der Käse ist geschmolzen und hatte keinen seltsamen Eigengeschmack, wie ihn doch manche pflanzliche Käsealternativen haben.

Ein Vergleich zum Wilmersburger bietet sich an. Meinem Freund und mir gefällt die Konsistenz von Violife besser, da er etwas weicher ist und damit den Käsescheiben aus Kuhmilch sehr nah kommt. Außerdem ist er preislich günstiger und kommt mit weniger Plastik in der Verpackung aus.

Fazit:
Verpackung, Konsistenz und Geschmack überzeugen auf ganzer Linie. Mit Violife gibt es nun eine weitere Käsealternative auf dem Markt, die mit einer großen Vielfalt an Sorten daher kommt und sich lohnt probiert zu werden. Hier findet bestimmt jeder seine persönliche Lieblingssorte. Ganz ehrlich, wer braucht heute noch Käse aus Tiermilch?! Seit clever und wählt die Alternative die nachhaltiger, umweltfreundlicher und vor allem tierleidfrei ist!

Violife verschiedene Sorten, 200g
Preis: 2,89 EUR
Zutaten: Wasser, pflanzliches Öl (23%), Kartoffelstärke, Stabilisator: modifizierte Stärke, Salz, Schmelzsalz: Natriumpolyphosphat, vegane Aromen, Konservierungsstoff: Sorbinsäure, Farbstoff: Beta-Carotin, Trennmittel: Kartoffelstärke

Erhältlich bei: www.veganic.de

Schoko-Amaranth-Joghurt mit Erdnussbutter und Bananen

Juli 13, 2013 - 6:58 am No Comments

Volle Power am Morgen! Ich nenne es auch das Kick-Starter-Frühstück 😉

Zutaten
500 g Vanille Soja Joghurt
100 g gepufftes Amaranth
1 EL Kakaopulver
1 Banane
3 TL Erdnussbutter
1 EL gehackte Erdnüsse
1 TL Zartbitterschokoblättchen

Zubereitung
Zunächst das Amaranth mit dem Soja Joghurt in einer Schüssel vermischen und ca eine Stunde im Kühlschrank quellen lassen. Anschließend des Kakao unterrühren. Die Banane in Scheiben schneiden. Nun 4 Esslöffel Schoko-Joghurt in ein hohes Glas geben, darauf die Hälfte der Bananenscheiben und die Erdnussbutter geben. Den restlichen Schoko-Joghurt darauf schichten. Nun die restlichen Bananenscheiben auf den Joghurt geben und mit den gehackten Erdnüssen und den Zartbitterschokoblättchen garnieren.

Sojafilet-Spieße mit exotischer Erdnusssauce

Juli 8, 2013 - 11:32 am 1 Comment

Diese Woche kommt der Sommer zurück! Deshalb stimmen wir uns mit diesen leckeren „Rinderfilet“-Spießen mit exotischer Erdnusssauce schon mal auf die kommenden Grillabende ein! Die Erdnusssauce hat übrigens großes Suchtpotenzial und passt auch wunderbar zu Tofubratwurst & Co.

Zutaten Spieße

½ Packung Soja Rinderfilet von Vantastic Foods (siehe Bild unten)
2 Würfel Gemüsebrühe
400ml Wasser
2 Paprika
1 Zucchini
6 Schaschlikspieße

Zutaten Erdnusssauce
1 Zwiebel
200ml Kokosmilch
4 EL Erdnussbutter
2 EL Agavendicksaft
3 EL Sojasauce
Saft einer halben Zitrone
½ TL Paprikapulver rosenscharf

Zubereitung
Zuerst das Wasser mit der Gemüsebrühe zum kochen bringen und die Rinderfilets etwa 10 Minuten darin köcheln lassen bis sie weich sind. Dann Aus dem Sud entnehmen und etwas ausdrücken. Die Paprika und die Zucchini waschen und in Stücke schneiden. Dann abwechselnd mit den Rinderfilets auf die Schaschlikspieße ziehen. Die Spieße in eine Auflaufform oder ein Backblech legen, noch etwas mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen und für ca. 15-20 Minuten bei 180°C Umluft backen. Während dessen wird die Erdnusssauce zubereitet. Dafür die Zwiebel klein hacken und etwa 5 Minuten anbraten. Anschließend die Kokosmilch, den Agavendicksaft, die Sojasauce und den Zitronensaft hinzugeben und verrühren. Nun noch die Erdnussbutter und das Paprikapulver einrühren und ungefähr 10 Minuten köcheln lassen. Dazu sollte am besten Reis serviert werden 🙂

Die Soja Rinderfilets könnt ihr übrigens bei tegut… oder im Onlineshop von Alles-Vegetarisch.de kaufen

Vegane Waffeln mit frischen Erdbeeren und Sojasahne

Juli 5, 2013 - 11:14 am 2 Comments

Ich war lange Zeit auf der Suche nach einem gelingsicheren Waffelrezept, welches die Waffeln genauso werden lässt, wie sie sein sollten: Außen leicht kross und Innen weich und saftig. Tja, was lange währt wird endlich gut würde ich sagen und hier ist es nun:

Zutaten
500 g Weizenmehl
160 g Rohrzucker
1 Päckchen Backpulver
1 TL Salz
500 ml Sojadrink Vanille
100 ml Mineralwasser (mit Kohlensäure!)
Rapsöl für das Waffeleisen

1 Packung Soyatoo! Schlagsahne
Frische Erdbeeren

Zubereitung:
Alle trockenen Zutaten miteinander vermengen. Anschließend den Vanilledrink und das Wasser hinzugeben und zu einem glatten Teig verarbeiten.

Das Waffeleisen mit Öl bestreichen und jeweils eine Schöpfkelle voll Teig hineingeben und ausbacken. Vor jeder Waffel sollte das Waffeleisen mit etwas Öl bepinselt werden.

Die Erdbeeren waschen und klein schneiden, die Schlagsahne nach Packungsanleitung aufschlagen und gemeinsam Servieren.

Sommerlicher Amaranth-Joghurt Becher

Juli 1, 2013 - 9:12 am 1 Comment

Darf ich vorstellen? Mein absolutes Lieblings-Sommerfrühstück! Amaranth ist eine großartige Eisen- und Proteinquelle und die Nektarinen versorgen uns mit dem nötigen Vitamin C um das ganze besser verwerten zu können. Außerdem macht dieses relativ kalorienarme Frühstück papp satt und eignet sich damit wunderbar für die hoffentlich noch bevorstehende Badesaison 😉

Rezept ergibt 2 Portionen

Zutaten
500 g Vanille Soja Joghurt
100 g gepufftes Amaranth
4 Nektarinen
2 TL Mandemus

Zubereitung
Zunächst das Amaranth mit dem Soja Joghurt in einer Schüssel vermischen und ca eine Stunde im Kühlschrank quellen lassen. Dann die Nektarinen in kleine Stücke schneiden und abwechseln mit dem Amaranth-Joghurt in ein hohes Glas geben. Zum Schluss noch mit einem Teelöffel Mandelmus garnieren.